Workout 2

Intenso Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Adicionado Por Laura T

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

With dumbell and ankle weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

100 repetições

1 minuto

70 repetições

1 minuto

70 repetições

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

20 repetições

1 minuto

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

50 repetições

30 segundos

100 repetições

50 repetições

Oblique Crunches

Oblique Crunches

50 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 repetições

Overhead Crunches

Overhead Crunches

20 repetições

50 repetições

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 segundos

30 segundos

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 segundos

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26 minutos, Intenso

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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