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Treino Intenso

Tabata

Intenso   55 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Nancy Miranda
 		    Adicionado Por Nancy Miranda
Tabata
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres
Descrição

Lets go hard on this one 😓

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Clock Lunges
Clock Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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