Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Test traction

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

Nico Nothus
 		    Adicionado Por Nico Nothus
Test traction
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração
Descrição

tractiin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hang
Hang
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hang
Hang
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
L Pull-Ups
L Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

Traction
Traction
3 mins 15 segs, Moderado
Ok
Ok
3 mins 35 segs, Moderado
Pull-up - Reach-up
Pull-up - Reach-up
5 mins 40 segs, Moderado
Pull Up Bar
Pull Up Bar
3 mins 30 segs, Intenso
Hanging around
Hanging around
10 mins 30 segs, Moderado
Pull Up Development
Pull Up Development
15 mins 45 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Iniciante
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 mins 24 segs, Moderado
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 mins 19 segs, Moderado
MURPH
MURPH
1 hr 22 segs, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 mins 49 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderado 2 min  
Core   No Equipment
High Intensity!

High Intensity!

Intenso 4 min  
Core   No Equipment
Run Run

Run Run

Iniciante 4 m 30 s  
Lower Body  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Moderado 11 min  
Core   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Moderado 16 min  
Upper Body   Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis