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Treino Intenso

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Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Andre Bossie
 		    Adicionado Por Andre Bossie
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Seated Cable Row
12 repetições
Cable Lat Pull Down
6 repetições
Seated Cable Row
6 repetições
Cable Lat Pull Down
6 repetições
Seated Cable Row
6 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Seated Cable Row
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Dumbbell Shrug
Repetições até à Falha
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Dumbbell Shrug
Repetições até à Falha
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Dumbbell Shrug
Repetições até à Falha

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Back
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