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Treino para Iniciantes

Work Out

Iniciante   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Serena Loyola
 		    Adicionado Por Serena Loyola
Work Out
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
45 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Circle of Joy
Circle of Joy
1 minuto
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
25 segundos
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
25 segundos
Butterfly
Butterfly
35 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 minuto
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
50 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
50 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
40 segundos
Double Pigeon
Double Pigeon
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos

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Teste
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