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Treino Intenso

Work Hard!

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Bench

Mo Love
 		    Adicionado Por Mo Love
Work Hard!
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
45 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
45 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 segundos
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
45 segundos
Garland Pose
Garland Pose
45 segundos
Head to Knee
Head to Knee
45 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
45 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 segundos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 segundos

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Core   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

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