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Treino Intenso

My Interval Running

Intenso   32 minutos

Equipamento: Wall

Jennifer Salinas
 		    Adicionado Por Jennifer Salinas
My Interval Running
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Run at a Steady Pace
❤️ Moderado (Zona 2)
Run at a Steady Pace
2 minutos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Run As Hard As You Can
❤️ Máximo (Zona 5)
Run As Hard As You Can
2 minutos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Run at a Steady Pace
❤️ Moderado (Zona 2)
Run at a Steady Pace
2 minutos
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
2 minutos
Run at a Steady Pace
❤️ Moderado (Zona 2)
Run at a Steady Pace
2 minutos
Cool Down Jogging
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool Down Jogging
2 minutos
Cool-Down Walk
❤️ Leve (Zona 1)
Cool-Down Walk
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto

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