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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
15 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
8 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
15 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
Pesos: Pesado
12 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
10 repetições


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