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Treino Intenso

Ab-Normal

Intenso   1 h 8 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
Ab-Normal
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração
Descrição

Time to activate those abs and strengthen that midsection.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Frog Crunches
Frog Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pop Squats
❤️ Máximo (Zona 5)
Pop Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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