Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Get Flexible

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Exercise Mat

Jgirl B
 		    Adicionado Por Jgirl B
Get Flexible
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 segundos
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 segundos
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Camel
Camel
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Reclining Hero
Reclining Hero
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lizard
Right Lizard
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lizard
Left Lizard
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Treinos Relacionados

Stretching
Stretching
21 mins 15 segs, Iniciante
STRETCH 
STRETCH 🙌👐
5 minutos, Moderado
Super Stretchy
Super Stretchy
41 mins 25 segs, Iniciante
Fun
Fun
30 mins 45 segs, Iniciante
Work out Wednesday Part 4
Work out Wednesday Part 4
18 mins 30 segs, Moderado
Errrday
Errrday
25 mins 40 segs, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

arms

arms

Intenso 18 min  
Hip & Hip External Rotators Stretches

Hip & Hip External Rotators Stretches

Moderado 24 min  
Lower Body   Box or Step
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Iniciante 7 min  
Chest   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Iniciante 30 min  
Legs   Exercise Mat
Big League Arms

Big League Arms

Moderado 23 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis