Treino Moderado

Bb/core Component

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

20 segundos

30 segundos

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

Weighted Russian Twists

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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