Arms

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Enver Aydin

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

8 repetições

1 minuto

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

16 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

16 repetições

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

16 repetições

Rest

1 minuto

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

16 repetições

8 repetições

1 minuto

16 repetições

8 repetições

1 minuto

16 repetições

8 repetições

1 minuto

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