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Treino Intenso

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Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Enver Aydin
 		    Adicionado Por Enver Aydin
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Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Close Grip Row
Close Grip Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Row
Close Grip Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Close Grip Row
Close Grip Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições

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