De Quad Squad

Warm je onderlichaam op en sluit je aan bij de Quad Squad! Deze workout bereidt je onderste helft voor op de bergen en meer. Enkele yoga bewegingen zijn inbegrepen in deze - omarm ze met stabiliteit!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Buitenste Lopers Lunges

20 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Snowboard Sprongen

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Sprongen

20 segundos

Zijwaartse Lunges

20 segundos

Tegenovergestelde Knie Mountain Climbers

20 segundos

Gate Openers

20 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Rechter Krijger 1

25 segundos

Rechter Krijger 2

25 segundos

Rechter Vreedzame Krijger

25 segundos

Rechter Draaiende Driehoek

25 segundos

Rechter Draaiende Hoge Uitval

40 segundos

Transition

10 segundos

Linker Krijger 2

25 segundos

Linker Draaiende Driehoek

25 segundos

Linkse Draaiende Hoge Lunge

40 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Draaiende Lunges

25 segundos

Achterwaartse Uitval naar Rechter Zijwaartse Uitvallen

45 segundos

Achterwaartse Uitval naar Linker Zijwaartse Uitvallen

45 segundos

Glute Twist Lunges

25 segundos

Transition

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Liggende Wervelkolom Draai met Gekruiste Benen

50 segundos

Treinos Relacionados

Eén Met De Natuur

28 minutos, Intenso

Zon & Kracht

15 minutos, Intenso

Sterk & Getoned F

10 mins 10 segs, Intenso

7 Min naar Fit

7 mins 35 segs, Moderado

Bodems Omhoog A

29 mins 30 segs, Moderado

Snelle Berg Vrouw

8 minutos, Moderado