Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Poya Hsieh

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

90-90 Crunches

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 segs

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 segs

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 30 segs

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 20 segs

Ab Choppers

1 min 20 segs

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 min 20 segs

1 min 20 segs

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 min 20 segs

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 min 20 segs

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 20 segs

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 20 segs

Recovery

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 30 segs

90-90 Crunches

1 min 30 segs

1 min 30 segs

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 min 30 segs

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 min 30 segs

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 min 30 segs

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

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