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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Poya Hsieh
 		    Adicionado Por Poya Hsieh
Lower Body
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
25 repetições
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
25 repetições
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
25 repetições
Donkey Whips
Donkey Whips
25 repetições
Right Lying Clams
Right Lying Clams
25 repetições
Left Lying Clams
Left Lying Clams
25 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
25 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 repetições
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 repetições
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
25 repetições
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

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