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Treino Intenso

abs ll

Intenso   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Danielle Bowler
 		    Adicionado Por Danielle Bowler
abs ll
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
25 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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