Treino para Iniciantes

Home Ab

Iniciante Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Kristina Gavrikova

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

30 segundos

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuto

1 minuto

Pesos: Leve

Dumbbell Windmills

1 minuto

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 repetições

Elbow To Knee Twists

❤️ Leve (Zona 1)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

2 minutos

30 segundos

1 minuto

1 minuto

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Pilates Scissors

Pilates Scissors

20 repetições

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minuto

Treinos Relacionados

Every Day Beginner1

Every Day Beginner1

25 mins 15 segs, Iniciante

8 mins 47 segs, Iniciante

Early Morning One

Early Morning One

12 mins 30 segs, Iniciante

7 mins 30 segs, Iniciante

3 mins 22 segs, Iniciante

12 minutos, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Good Overall Body

Iniciante

22 min

Treadmill Circuit

Moderado

12 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Winter work: Arms

Iniciante

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Post Surgery Workout

Iniciante

16 min

Arms

Dumbbells, Chair, Kettlebells

Lasting Effects

Iniciante

12 min

Full Body

No Equipment

Home Butt

Iniciante

15 min

Lower Body

Dumbbell

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro