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Treino Moderado

W3 (LOW)

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Box or Step

Maziyar Mavvaj
 		    Adicionado Por Maziyar Mavvaj
W3 (LOW)
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Gorilla
Gorilla
1 minuto
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto

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