HIIT

Intenso Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Kathryn Phipps

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Descrição

45-min HIIT workout w/ 5 min warm up, 5 min cool down, and 10 minute abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

45 segundos

15 segundos

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

45 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuto

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Total Body Workout With Wall Exercises

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 mins 15 segs, Iniciante

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