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Treino Moderado

It's a Start

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Jess Prescott
 		    Adicionado Por Jess Prescott
It's a Start
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 segundos

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