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Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Jessica Iwabuchi
 		    Adicionado Por Jessica Iwabuchi
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
25 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
8 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
8 repetições

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