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Treino Moderado

Tuesday

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Erin Dietrich
 		    Adicionado Por Erin Dietrich
Tuesday
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Butt and hip day

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Clams
Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Glute Circles
Glute Circles
40 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 segundos
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
15 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 segundos

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