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Treino Intenso

Pull Up Training

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Joe Evans
 		    Adicionado Por Joe Evans
Pull Up Training
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Training to do multiple pull ups

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Batwings
5 repetições
Rest
Rest
5 segundos
Hang
Hang
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 repetições
Overhead Press
Pesos: Pesado
Overhead Press
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Dumbbell Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Split Stance Barbell Shoulder Press
Split Stance Barbell Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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