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Treino Intenso

ab

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Jason Thomas
 		    Adicionado Por Jason Thomas
ab
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos

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