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Treino Intenso

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Intenso   46 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Stephen Morris
 		    Adicionado Por Stephen Morris
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Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Walking
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walking
20 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Bent-Over Rows
Pesos: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
One Arm Dumbbell Row
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 10 rodadas
Rowing
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Rowing
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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