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Treino Intenso

Yoga

Intenso   1 h 16 m

Áreas Alvo: Yoga

Alex Caterino
 		    Adicionado Por Alex Caterino
Yoga
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos
Plank
Plank
40 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Upward Plank
Upward Plank
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 min 30 segs
Roll Overs
Roll Overs
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
Plank
50 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
50 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
50 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Camel
Camel
40 segundos
Locust
Locust
45 segundos
Bow Pose
Bow Pose
45 segundos
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
45 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
45 segundos
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
45 segundos
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Plank
Plank
40 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
40 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Double Pigeon
Double Pigeon
1 min 30 segs
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 min 30 segs

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