Treino Moderado

Super stretch

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Sue Stevenson

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

1 min 5 segs

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minuto

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

1 minuto

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

1 min 30 segs

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 min 10 segs

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

50 segundos

Knee Raise to Right Warrior 3

Knee Raise to Right Warrior 3

50 segundos

24 repetições

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 segs

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

1 min 10 segs

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 min 20 segs

2 minutos

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuto

Marichi's Twist

Marichi's Twist

1 minuto

Right Cow Face Pose

Right Cow Face Pose

45 segundos

Left Cow Face Pose

Left Cow Face Pose

45 segundos

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

55 segundos

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

40 segundos

1 min 20 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

2 minutos

2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Legs Up Position

Legs Up Position

45 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

2 minutos

45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

40 segundos

45 segundos

30 segundos

1 minuto

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STRETCH - Extended🔥

STRETCH - Extended🔥

45 mins 30 segs, Intenso

8 mins 15 segs, Iniciante

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Moderado

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Legs

Exercise Mat

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Legs

Foam Roller, Exercise Mat

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Moderado

10 min

Yoga

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