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Treino Moderado

Upper Body Killer

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Joshua Jhg
 		    Adicionado Por Joshua Jhg
Upper Body Killer
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira
Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
25 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Crow
Crow
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Crow
Crow
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Double Knees
Double Knees
30 segundos
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 segundos
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
25 segundos
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 segundos
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos

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