Burnt Biscuits

Intenso Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Box or Step

Adicionado Por Michael Perretta

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau

Descrição

You are gonna love to hate this workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

❤️ Leve (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

10 repetições

Big Reverse Arm Circles

❤️ Leve (Zona 1)

Big Reverse Arm Circles

10 repetições

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

10 repetições

25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

25 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Alternating Dumbbell Curl to Press

40 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 segundos

1 min 15 segs

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

30 segundos

40 segundos

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

30 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

30 segundos

Push Up with Feet on Step

30 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

40 segundos

30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

20 segundos

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

20 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 segundos

25 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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26 min

Full Body

Medicine Ball, Pull Up Bar

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Moderado

14 min

Core

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