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Treino Moderado

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Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    Adicionado Por Raquel Fonseca
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Back Hyper Extension
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Back Hyper Extension
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Back Hyper Extension
12 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
V-bar Close Grip Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
V-bar Close Grip Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
V-bar Close Grip Pull Down
12 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 repetições
Transition
Transition
1 min 30 segs
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições

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