Treino Moderado

My Workout

Moderado Duration 1 h 7 m

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Ria A

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 min 30 segs

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 min 45 segs

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuto

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

25 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

25 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

1 minuto

15 segundos

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

2 minutos

2 minutos

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

5 minutos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

5 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Pesos: Leve

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 min 30 segs

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 segundos

25 segundos

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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