Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Modified Legs

Intenso   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Rachel K
 		    Adicionado Por Rachel K
Modified Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Fast Cycling
Fast Cycling
30 segundos
Moderate Cycling
Moderate Cycling
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
10 repetições
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
10 repetições
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
60 repetições
Dumbbell Romanian Deadlift
10 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas
Stair Climbs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 repetições
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Backwards Cycling
Backwards Cycling
2 mins 30 segs
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 segundos
Figure Four Stretch
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

Tuesday Legs
Tuesday Legs
1 hr 13 mins 22 segs, Intenso
Legs Do This!
Legs Do This!
1 hora, Intenso
Legs
Legs
26 mins 45 segs, Moderado
Legs
Legs
47 minutos, Intenso
Legs
Legs
41 mins 35 segs, Intenso
Legs
Legs
17 mins 59 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Dumbbell Booty - 🍑 Day
Dumbbell Booty - 🍑 Day
45 minutos, Moderado
Legs
Legs
17 mins 39 segs, Iniciante
All Legs
All Legs
17 mins 6 segs, Moderado
SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17
💧SK's Dare To Shred AGAIN - DAY 17
56 mins 40 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

3. Abs

3. Abs

Moderado 31 min  
Core   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell
Basement Abs

Basement Abs

Moderado 42 min  
Core   Cardio Machine
AM Upper Body Workout

AM Upper Body Workout

Moderado 27 min  
Shoulders   Resistance Band, Strength Machine, Dumbbell, Kettlebell
Abs Attack - Modified

Abs Attack - Modified

Moderado 31 min  
Core   Cardio Machine
PM Leg Workout

PM Leg Workout

Intenso 19 min  
Lower Body   Cardio Machine
Short Yoga

Short Yoga

Moderado 30 min  
Legs  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis