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Treino Intenso

Conditioning Week 2

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Travis Novack
 		    Adicionado Por Travis Novack
Conditioning Week 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Romanian Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Lunge Jump
Lunge Jump
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos

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