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Treino Intenso

5 Max Effect/Upper Body

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
5 Max Effect/Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração
Descrição

Today's 20 minute workout you'll be going all out with your arms. Are you ready to crush it?

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
1 2 Burpees
30 segundos
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 segundos
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 segundos

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20 minutos, Intenso
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Full Body   Exercise Mat
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Intenso 35 min  
Core   Pull Up Bar
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Intenso 20 min  
Lower Body   No Equipment
6 Max Effect/Full Body

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Intenso 20 min  
Full Body   Box or Step, Pull Up Bar
Surrender 2 (Arms)

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Intenso 15 min  
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Iniciante 25 min  
Core   Exercise Mat

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