Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Piyo Core

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Heather Mcnulty
 		    Adicionado Por Heather Mcnulty
Piyo Core
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
4 segundos
Chair Pose
Chair Pose
5 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
5 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 segundos
Crow
Crow
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 segundos
Lunges
Lunges
6 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 segundos
Lunges
Lunges
6 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 segundos
Lunges
Lunges
6 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 segundos
Lunges
Lunges
6 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
5 segundos
Lunges
Lunges
6 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 segundos
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
5 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 segundos
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
20 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
20 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
V-Ups
V-Ups
15 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
V-Ups
V-Ups
15 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
V-Ups
V-Ups
15 segundos
Superman Planks
Superman Planks
20 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
20 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
20 segundos
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
20 segundos
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
20 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 segundos
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos

Treinos Relacionados

Errrday
Errrday
25 mins 40 segs, Iniciante
Yoga Core
Yoga Core
18 mins 30 segs, Intenso
Core. Beginners
Core. Beginners
22 mins 5 segs, Iniciante
Tryout
Tryout
20 mins 53 segs, Iniciante
arms Piit
arms Piit
32 minutos, Moderado
Yoga
Yoga
33 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Moderado 12 min  
Core   No Equipment
All Rounder

All Rounder

Moderado 1 h 6 m  
Plyo PiYo Doggie Style ♡LA

Plyo PiYo Doggie Style ♡LA

Moderado 44 min  
Full Body  
Plyo PiYo A Little Bird ♡LA

Plyo PiYo A Little Bird ♡LA

Moderado 19 min  
Full Body   Kettlebells
Plyo PiYo Ain't No Sunshine When You're Gone ♡LA

Plyo PiYo Ain't No Sunshine When You're Gone ♡LA

Moderado 26 min  
Lower Body   Jump Rope
PiYo

PiYo

Moderado 25 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis