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Treino Intenso

Gymnastics

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Heather Mcnulty
 		    Adicionado Por Heather Mcnulty
Gymnastics
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
10 minutos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 segundos
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 repetições
Right Split Jumps
Right Split Jumps
15 repetições
Left Split Jumps
Left Split Jumps
15 repetições
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Crow
Crow
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 segundos
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Handstand
Handstand
1 minuto
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
10 repetições
Back Handsprings
Back Handsprings
10 repetições
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Handstand
Handstand
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
1 minuto
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Right Split
Right Split
1 minuto
Left Split
Left Split
1 minuto
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minuto
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 minuto
Handstand
Handstand
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
1 minuto
Firefly Pose
Firefly Pose
1 minuto
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minuto
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
20 segundos
Rabbit Pose
1 minuto
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Heron Pose
Heron Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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