Pull Out Workout

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Daniel Garcia

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

15 repetições

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

20 segundos

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Renegade Rows

15 repetições

10 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

Repetições até à Falha

10 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

Pesos: Leve

25 repetições

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

15 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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