4 Sets

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Wall

Adicionado Por Damon Sedrick

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

25 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

25 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

25 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 segundos

30 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 segundos

30 segundos

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

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