Treino Moderado

Upper

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Adicionado Por Annie Katherine

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minuto

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minuto

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 minuto

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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