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Treino Moderado

Tag 5

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ines Zaiser
 		    Adicionado Por Ines Zaiser
Tag 5
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
15 repetições
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
9 repetições
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
5 repetições
Pointed Butt Lifts
9 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
25 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 repetições
Locust
Locust
20 segundos
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
25 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 repetições
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 repetições
Squats
Squats
9 repetições
Reverse Fly
12 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
10 segundos

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