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Treino Intenso

Quick ABS Challenge

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Core

Tony Tony
 		    Adicionado Por Tony Tony
Quick ABS Challenge
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Enjoy hard quick exercises.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Short Crunches
Short Crunches
30 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Crunches with Knee Hugs
Crunches with Knee Hugs
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Long Crunches
Long Crunches
30 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos

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