Strength

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Estelle B

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Plank

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Repetições até à Falha

Crunches

Repetições até à Falha

Tricep Dips

Repetições até à Falha

Russian Twists

Repetições até à Falha

Wall Sit

1 minuto

Reverse Crunches

Repetições até à Falha

Hollow Body Holds

Repetições até à Falha

Supermans

30 segundos

Right Oblique Crunches

Repetições até à Falha

Left Oblique Crunches

Repetições até à Falha

Ab Curls

Repetições até à Falha

Leg Lifts

Repetições até à Falha

Resistência: Moderado

Dumbbell Sumo Squats

Repetições até à Falha

V-Sit Crunches

Repetições até à Falha

Donkey Whips

Repetições até à Falha

Side Lunges

Repetições até à Falha

Tippy Toes

Repetições até à Falha

Toe Touch Single Arm

Repetições até à Falha

Flying Supermans

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Plank

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Crunches

Repetições até à Falha

Crunches

Repetições até à Falha

Tricep Dips

Repetições até à Falha

Russian Twists

Repetições até à Falha

Wall Sit

1 minuto

Reverse Crunches

Repetições até à Falha

Hollow Body Holds

Repetições até à Falha

Supermans

30 segundos

Right Oblique Crunches

Repetições até à Falha

Left Oblique Crunches

Repetições até à Falha

Ab Curls

Repetições até à Falha

Leg Lifts

Repetições até à Falha

Resistência: Moderado

Dumbbell Sumo Squats

Repetições até à Falha

V-Sit Crunches

Repetições até à Falha

Donkey Whips

Repetições até à Falha

Side Lunges

Repetições até à Falha

Tippy Toes

Repetições até à Falha

Toe Touch Single Arm

Repetições até à Falha

Flying Supermans

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

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