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Treino Intenso

Napi

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Core

Longboton Peti
 		    Adicionado Por Longboton Peti
Napi
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minuto
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto

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