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Treino Moderado

Tabata

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Kettlebell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Box or Step, Wall, Medicine Ball

John Duff
 		    Adicionado Por John Duff
Tabata
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barra de Tração Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Fast Rowing
Fast Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Chin-Ups
Chin-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Lunges
Barbell Lunges
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rowing
Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

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