Treino Moderado

Pumped

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Pesos: Pesado

Horizontal Goblet Squats

12 repetições

Dumbbell Right Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Right Side Bends

12 repetições

Dumbbell Left Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Left Side Bends

12 repetições

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Pesado

One Arm Dumbbell Row

12 repetições

One Arm Dumbbell Row

Pesos: Pesado

One Arm Dumbbell Row

12 repetições

Dumbbell Push Press

Pesos: Pesado

Dumbbell Push Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Pesos: Máximo

5 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Pesos: Pesado

12 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

12 repetições

12 repetições

12 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

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Rotating Toe Touches

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