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Treino Moderado

Spring Break Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Sydney Wolfer
 		    Adicionado Por Sydney Wolfer
Spring Break Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos

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25 minutos, Iniciante
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