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Treino para Iniciantes

Yoga 1

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Alisa Wade
 		    Adicionado por Personal Trainer Alisa Wade
Yoga 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Circle of Joy
Circle of Joy
20 segundos
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 segundos
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 segundos
Boat Pose
Boat Pose
20 segundos
"O" Balance
"O" Balance
20 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 segundos
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
20 segundos
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
20 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
20 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Eagle Pose
Eagle Pose
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Crescent Lunges
Crescent Lunges
20 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 segundos
Left High Lunge Sidebend
Left High Lunge Sidebend
20 segundos
Left Warrior 1 with Eagle Arms
Left Warrior 1 with Eagle Arms
20 segundos
Left Bird of Paradise Sequence
Left Bird of Paradise Sequence
20 segundos
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
20 segundos
Left Ostrich
Left Ostrich
20 segundos
Left Revolved Side Angle
Left Revolved Side Angle
20 segundos
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
20 segundos
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 segundos
Fold Over
Fold Over
20 segundos
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 segundos
Right High Lunge Sidebend
Right High Lunge Sidebend
20 segundos
Right Warrior 1 with Eagle Arms
Right Warrior 1 with Eagle Arms
20 segundos
Right Bird of Paradise Sequence
Right Bird of Paradise Sequence
20 segundos
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
20 segundos
Right Ostrich
Right Ostrich
20 segundos
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
20 segundos
Right Revolved Side Angle
Right Revolved Side Angle
20 segundos
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Cobra
Cobra
20 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
20 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 segundos
Angel Arms
Angel Arms
20 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Butterfly
Butterfly
20 segundos
Happy Baby
Happy Baby
20 segundos
Corpse
Corpse
2 minutos

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