Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Back

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Zoë Grünewald
 		    Adicionado Por Zoë Grünewald
Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run 1 Mile
Run 1 Mile
6 minutos
Rowing
Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
10 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Back Extension
10 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Back
Back
39 mins 15 segs, Moderado
Back
Back
19 minutos, Intenso
Back
Back
21 minutos, Moderado
Back
Back
28 mins 10 segs, Moderado
Back/Triceps
Back/Triceps
32 mins 30 segs, Moderado
Back 1
Back 1
2 mins 42 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
Row, Row, Row Your Back & Biceps Megablaster *C
44 mins 28 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

1 Mile Run

1 Mile Run

Intenso 7 min  
Ball Core

Ball Core

Moderado 7 min  
Core   Stability Ball
Arms And shoulders

Arms And shoulders

Moderado 19 min  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Chair, Bench, Barbell
Judo B

Judo B

Intenso 30 min  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench
Hiit This!

Hiit This!

Intenso 24 min  
Legs   Rings, Bench, Cardio Machine
Pull Out Workout

Pull Out Workout

Intenso 25 min  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis