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Treino para Iniciantes

Kettlebell Fun

Iniciante   41 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Desirae Long
 		    Adicionado Por Desirae Long
Kettlebell Fun
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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